Ini Lho Jenis-Jenis Senam di Dunia yang Mesti Kamu Ketahui!

Ini Lho Jenis-Jenis Senam di Dunia yang Mesti Kamu Ketahui! Pada saat-saat sekolah, selalu ada waktu yang membuat kita harus mengikuti senam. Biasa disebut dengan SKJ yaitu Senam Kebugaran Jasmani. Tahukah kamu kalau senam memiliki beberapa jenis. Berikut ini ulasan mengenai jenis-jenis senam. Yuk disimak!

Jenis Senam Artistik

Senam artistik merupakan salah satu senam yang populer pada Olimpiade Senam. Senam ini dibedakan menjadi dua bagian yaitu senam artistik  putera dan senam artistik puteri. Alat-alat yang digunakan pun tidak selalu sama antara bagian putera dan puteri. Bagi peserta senam artistik putera, harus menggunakan enam alat di antaranya lantai (floor), meja lompat (Vaulting), palang tunggal (horizontal bar), palang sejajar (parallel bar). Kuda pelana (pomel horse), terakhir adalah gelang-gelang (still rings).  Dapatkan tips bermain Dadu Online hanya disitus daduonlineresmi.com

Baca Juga : Menakjubkan, Inilah Teknologi Canggih Untuk Manula yang Sangat Luar Biasa

Sedangkan untuk peserta senam puteri, menggunakan empat alat yaitu lantai (floor), balok keseimbangan (balance beam), meja lompat (vaulting), dan juga palang bertingkat (uneven bars). Senam artistik ini berada di bawah lindungan Federation Internationale de Gymnastique (FIG). Jenis senam ini termasuk jenis senam di dunia dengan gerakan yang indah.

Senam Akrobatik

Akrobatik memiliki arti berjinjit yang diambil dari bahasa Yunani. Untuk pengertian senam Akrobatik yaitu penampilan yang memang melibatkan beberapa unsur seperti ketangkasan, keseimbangan juga koordinasi dari motorik. Senam akrobatik akan sering dijumpai pada acara-acara pertunjukan, acara olahraga maupun seni bela diri.

Asal-usul dari jenis senam di dunia ini dipercaya muncul sejak ribuan tahun yang lalu seperti misalnya kesenian Moa pada c.2000 BC yang memuat gambar seseorang melakukan akrobatik di atas punggung sapi jantan. Biasanya, gerakan senam akrobatik banyak yang berbahaya dan tidak bisa sembarangan orang yang melakukannya.

Senam Aerobik

Senam aerobik memiliki tujuan untuk meningkatkan oksigen di dalam tubuh dan juga memaksa tubuh kamu agar memperbaiki sistem tubuh dengan sendirinya. Biasanya senam ini dilakukan dengan memakai musik yang dibuat dengan durasi tertentu. Gerakan yang digunakan pun lebih ke sport style, di mana setiap bagian tubuh seperti bergerak semua dan bergerak dengan semangat. Orang yang pertama kali melakukan senam aerobik ini ialah Dr. Kenneth Cooper di tahun 1960 yang menggunakan konsep musik dan juga gerakan yang seirama.

Salah satu jenis senam di dunia ini sudah sangat dikenal di berbagai negara. Banyak orang yang menyebut senam aerobik sebagai senam ritmik atau senam irama. Biasanya pun menggunakan berbagai macam alat seperti topi, pita, bola, tongkat dan masih banyak lagi. Senam aerobik juga memiliki beberapa jenis di antaranya high impact aerobics (aerobik dengan gerakan keras), low impact aerobics (aerobik dengan gerakan ringan), discorobic (gerakan keras dan ringan atau disko), Rockrobic (perpaduan gerakan ringan, keras dan rock), dan aerobic sport (perpaduan dari gerakan ringan, keras dan kelentukan).

Pemanasan Sebelum Senam

Sebelum melakukan senam, ada baiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Bisa sekitar 10 sampai dengan 15 menit. Untuk melakukan senam, lebih baik sekitar 15 sampai dengan 20 menit. Setelah selesai melakukan senam, ada baiknya kamu melakukan pendinginan sekitar 5 sampai dengan 10 menit. Biarkan urat dan ototmu menjadi rileks setelah dipakai untuk melakukan senam. Data HK Terlengkap Tahun 2020 di Indonesia.

Itulah beberapa ulasan mengenai Jenis-Jenis Senam di Dunia yang harus kamu ketahui. Kamu bisa melakukan senam di rumah maupun ikut kelas senam yang biasanya memiliki jadwal sendiri. Masih banyak lagi jenis-jenis senam. Namun meski sedikit, semoga artikel ini memberikan manfaat. Selamat mencoba!